北京形意拳家刘长国师长教师诠释形意拳《九歌

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  大年夜国崛起 平易近习尚武 练武人的修行手札

  编者:形意拳“九歌”,是指在练习训练形意拳的过程当中,对人体的身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀(肛)九个部位姿态的请求。历来拳家多有解析,仁智互见。

  今特邀北京形意拳家刘长国师长教师(天津杨立德师长教师之学生)再做诠释。刘师长教师特致言读者诸君:“本文之解乃一己之见,抛砖而已。倘能略启后后学之心扉,吾愿足矣!”

  《九歌》全文

  身:前俯后仰,其势不劲。

  左边右倚,皆身之病。

  正而似斜,斜而似正。

  肩:头欲上顶,肩须下垂。

  左肩前伸,右肩自遂。

  身力得手,肩之所为。

  肱:左肱前伸,右肱在胁。

  似曲不曲,似直不直。

  曲则不远,直则少力。

  手:右手在肋,左手齐心。

  后者微塌,前者力伸。

  两手皆覆,用力宜均。

  指:五指各分,其形似钩。

  虎口圆开,似刚似柔。

  力须到指,不成强求。

  股:左股在前,右股后撑。

  似直不直,似弓不弓。

  虽有支绌,每见鸡行。

  足:左足直出,倚侧皆病。

  右足似斜,前踵对胫。

  二尺距离,足指扣定。

  舌:舌为肉稍,卷则气降。

  目张发立,丹田愈壮。

  肌肉如铁,内坚腑脏。

  肛:提起肛门,气贯四稍。

  两腰缭绕,臀部内交。

  低则势散,故宜稍高。

  《九歌》各解(以三体式左式为例而讲)

  1、身:前俯后仰,其势不劲。左边右倚,皆身之病。正而似斜,斜而似正。

  解:身指躯干部。站桩时躯干部应当是天然竖立的。以后背为一平面,该平面应垂直于空中。以正面为一平面,亦应垂直空中。以臀部说,臀部不成后突。臀部与后脚根应高低对齐。也就是臀部与后脚根同在一个垂直空中的平面内。此即身不成前俯后仰,左边右倚之意。

  臀部不成后突,其意有二:一是腰部前挺而使臀部后突。俗谓“塞腰眼,翻屁股”。这类做法,易现挺胸收腹之状,构成僵力,不容易使身躯抓紧,特别晦气腰部抓紧和调息演习。二是身躯前探构成前俯之势,而使臀部后突。此种姿态易使腹部后吸,很大年夜水平上影响气降丹田,晦气内气的修养。由外形看仿佛是加大年夜了前击力,实践上破坏了前踩后蹬的全部力量,故不成取。所谓“正而似斜,斜而似正”,是指胯部起主要摆正。即两胯骨尖(髂骨前上棘部)正对前方。如许能与足膝配分化合膝裹胯之势。其桩式才华表现出八面力。假设胯部斜置,其必将涣散不劲。左手臂前伸,右手臂在肋。此式肯定使左肩略显向前,而右肩略显向后,使上半身略有斜势。此是前伸的肯定结果,而不是成心的使身躯完整侧斜。所以说看正似有斜势,但斜中又有正。

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